نوروز آمد!

در روزهای آخر اسفند

در نیمروز روشن

در روشنایی باران

در آفتاب پاک

وقتی بنفشه ها را
با برگ و ریشه و پیوند و خاک
در جعبه های کوچک چوبین جای میدهند
جوی هزار زمزمه درد و انتظار

در سینه می خروشد و بر گونه ها روان

ای کاش آدمی وطنش را
هم چون بنفشه ها،
می شد با خود ببرد هر کجا که خواست!

کوه نورد پرآوازه ژان فره ال درگذشت

کوه نورد پرآوازه فرانسوی ، ژان فره ال  (Jean Fréhel) بدنبال یک بیماری طولانی درگذشت.

فره ال که همچنین ریاضی دان شناخته شده ای بود در سال 1964 به عنوان عضو افتخاری GHM  فرانسه (سازمان کوهستان های بلند) برگزیده شد و صعود های قابل توجه بسیاری انجام داد ، ابتدا روی مسیرهای سنگی و پس از اختراع تبر یخ نوردی ، بر روی یخ و مسیرهای ترکیبی سنگ و یخ.....

شرح بیشتری از فعالیت های او را در اینجا بخوانید.

UIAA سری جدیدی از پرسش های رایج و پاسخ به آنها را منتشر کرده است که به تدریج ترجمه آنها را در اینجا پست میکنم.

1- آیا نوعی از ویتامین ها و یا مکمل های معدنی وجود دارند که کارآیی کوه نورد را بهبود دهند؟

غذایی که میخوری ، تو رو میسازه (You are what you eat) واین مکمل ها وقتی شما رژیم متنوع و متعادلی دارید، معمولا ضرورتی ندارند.
بعضی از سنگ نوردان (بویژه سنگ نوردان سرآمد)  رژیم غذایی محدود و کم انرژی اختیار میکنند . اگر رژیم غذایی متنوع نباشد و یا گروه های غذایی اصلی در آن نباشند (مانند فرآورده های شیر، گوشت ، میوه و سبزی ها) ، کمبود ویتامین ها و کانی ها فابل پیش بینی است.

در خلال تمرین های فشرده و سنگین ، اگر رژیم غذایی مناسبی که بتواند وزن بدن ورزش کار را نگه دارد انتخاب نکنیم ، کاهش توده ماهیچه ای ، افت و یا اختلال در حفظ تراکم استخوان ها ، اختلال در خون ریزی پریودیک بانوان ، افزایش خطر خستگی و کوفتگی ، بیماری و جراحت را در پیش رو خواهیم داشت.

در درجه اول و قبل از اینکه حتی به استفاده از مکمل ها فکر کنید ، به رژیم موجود غذایی و آبی بدن خود توجه کنید و در صورت امکان با یک متخصص رژیم غذایی ورزشی مشورت کنید تا نیاز های ویژه بدن شما را با توجه به هدف ورزشی شما تعیین کند.

آنهایی که زیر 18 سال دارند ، باردار هستند ، و آنهایی که سابقه ای از بیماری و مشکلات دیگر دارند باید حتما قبل از استفاده از هر نوع مکمل با پزشکان متخصص مشورت کنند. 
 

یخ نوردی و محیط زیست!

خوب اگه سردته، لباس بیشتر بپوش!
اگه گرمته، لباستو کم کن!
بیخودی هم نه شومینه روشن کن ، نه کولر!

منبع : climbing

هشتم مارس، روز جهانی زن گرامی باد

در هشتم مارس ۱۸۵۷، زنان کارگر کارگاه‌های پارچه‌بافی و لباس دوزی در نیویورک آمریکا به خیابان‌ها ریختند و خواهان افزایش دستمزد، کاهش ساعات کار و بهبود شرایط بسیار نامناسب کار شدند. این تظاهرات با حمله پلیس و کتک‌زدن زنان برهم خورد.

سال ۱۹۰۷ در دوره‌ای که مبارزات زنان برای تأمین حقوق سیاسی و اجتماعی اوج گرفته بود، به مناسبت پنجاهمین سال گرد تظاهرات نیویورک در هشتم مارس، زنان دست به تظاهرات زدند.
 
ایده انتخاب روزی از سال به‌عنوان «روز زن» نخستین بار در جریان مبارزه زنان نیویورک با شعار "حق رای برای زنان" مطرح شد. دو هزار زن تظاهر کننده در ۲۳ فوریه ۱۹۰۹ پیشنهاد کردند که هر سال در روز یکشنبه آخر فوریه، یک تظاهرات سراسری در آمریکا بمناسبت «روز زن» برگزار شود.

در سال ۱۹۱۰، "دومین کنفرانس زنان سوسیالیست" که کلارا زتکین از رهبران آن بود، به مسئله تعیین "روز بین المللی زن" پرداخت. زنان سوسیالیست اتریشی قبلا روز "اول ماه مه" را پیشنهاد کرده بودند. اما اول ماه مه، جایگاه و مفهومی داشت که می‌‌توانست اهمیت و جایگاه مبارزه مشخص بر سر مسئله زن را تحت الشعاع قرار دهد.

 زنان سوسیالیست آلمان، روز ۱۹ مارس را پیشنهاد کردند، مناسبت این روز، مبارزات انقلابی در سال ۱۸۴۸ علیه رژیم پادشاهی پروس بود که به عقب نشینی لفظی حکومت در نوزدهم مارس همان سال، منجمله در مورد مطالبات زنان، انجامید.

"دومین کنفرانس زنان سوسیالیست" تاریخ برگزاری نخستین مراسم «روز زن» را ۱۹ مارس ۱۹۱۱ تعیین کرد و تصمیم گیری قطعی برای تعیین «روز جهانی زن» به بعد موکول شد.

بعد از انتشار قطعنامه کنفرانس در مورد تعیین «روز جهانی زن»، انترناسیونال دوم از این تصمیم حمایت کرد و این نخستین تشکیلاتی بود که این روز را به رسمیت شناخت.

۱۹ مارس ۱۹۱۱ خیابانهای آلمان، اتریش، سوئیس و دانمارک با مارش زنان به لرزه در آمد. شمار زنان تظاهر کننده در اتریش به ۳۰ هزار نفر می‌‌رسید، نیروهای پلیس به تظاهرات حمله بردند و به زدن زنان پرداختند و گروهی را دستگیر کردند.

سال ۱۹۱۳ "دبیرخانه بین المللی زنان" (یکی از نهادهای انترناسیونال سوسیالیستی دوم)، هشتم مارس را با خاطره مبارزه زنان کارگر در آمریکا، به‌عنوان «روز جهانی زن» انتخاب کرد. در همان سال، زنان زحمتکش و زنان روشنفکر انقلابی در روسیه تزاری و در سراسر اروپا، مراسم «۸ مارس» را بشکل تظاهرات و میتینگ برگزار کردند.

در سال ۱۹۱۴ جنگ جهانی اول درگرفت. در اروپا که مرکز جنگ بود، زنان انقلابی تلاش کردند تظاهرات ۸ مارس ۱۹۱۵ و ۱۹۱۶ را تحت شعار مرکزی "علیه جنگ امپریالیستی" برگزار کنند. در کشورهای درگیر جنگ، طبقات مختلف به موافقان و مخالفان جنگ تقسیم شده بودند و انشعاب در صفوف جنبش زنان، مانع از برگزاری سراسری و گسترده «روز جهانی زن» شد.

در سال ۱۹۱۷ تظاهرات زنان کارگر در پتروگراد علیه گرسنگی و جنگ و تزاریسم، بانگ آغازین انقلاب روسیه بود. کارگران شهر در پشتیبانی از این تظاهرات، اعلام اعتصاب عمومی کردند و 
۸ مارس ۱۹۱۷ به یک روز فراموش نشدنی در تاریخ انقلاب روسیه تبدیل شد.

سال ۱۹۲۱، "کنفرانس زنان انترناسیونال سوم کمونیستی" در مسکو برگزار شد. در آن کنفرانس، روز ۸ مارس به‌عنوان «روز جهانی زن» بتصویب رسید. کنفرانس، زنان سراسر دنیا را به گسترش مبارزه علیه نظم موجود و برای تحقق خواسته هایشان فرا خواند.

از اواسط دهه ۱۹۳۰، دنیا یک بار دیگر بسوی جنگ جهانی جدید روان شد. برگزاری تظاهرات «روز جهانی زن» در کشورهایی که تحت سلطه فاشیسم بودند، غیر قانونی اعلام شد. علیرغم این ممنوعیت، در هشتم مارس ۱۹۳۶، زنان در برلین تظاهرات کردند. در همان روز، اسپانیای فاشیست شاهد تظاهرات هشتم مارس در مادرید بود. ۳۰ هزار زن کمونیست و جمهوریخواه، شعار "آزادی و صلح" سر دادند.

در پی جنگ جهانی دوم، انقلاب  ها و جنبش های رهایی‌بخش در کشورهای مختلفی درگرفت. چین با شمار عظیم زنان و مردانش در زمانی کوتاه گامهای بزرگی در جهت رهایی زنان به پیش برداشت. در آن سال‌ها، عمدتاً دولت‌ها و تشکیلات مترقی و انقلابی در بر پایی «روز جهانی زن» می‌کوشیدند.

در آمریکا و اروپا، زنان علیه سنت ها  و قید و بند ها و قوانین مردسالارانه و احکام اسارت بار کلیسایی بپا خواستند. در جنبش زنان موضوعاتی نظیر حق طلاق، حق سقط جنین، تامین شغلی، منع آزار جنسی، ضدیت با هرزه‌نگاری، کاهش ساعات کار روزانه و غیره مطرح شد. این جنبش موفق شد در برخی از این زمینه‌ها پیشروی کند. در تظاهرات هشتم مارس ۱۹۶۹ زنان در دانشگاه برکلی در آمریکا گرد آمدند و علیه جنگ ویتنام تظاهرات کردند.

در سال ۱۹۷۵ سازمان ملل متحد هشتم مارس را به‌عنوان «روز جهانی زن» برسمیت شناخت. 

از ویکی پدیا

قفس

سنگ مزار مقبل هنرپژوه

مقبل دیری نیست که رفت و اسیر خاک شد

سنگ مزار او اما برای چه اسیر این قفس آهنی شده!؟

دزدان آیا به این سنگ، که وقت کوچ زودهنگام اورا به یاد می آورد نظر دوخته اند؟

دوستان آیا نگران اویند که مبادا خود را از این خانه سخت و تنگ برهاند؟

بشکنیم این قفسی که از برای خود ساخته ایم و بدریم این پیله سخت را


در مرز نگاه من
از هرسو
دیوارها
بلند،
دیوارها
بلند،
چون نومیدی
بلندند.
ایا درون هر دیوار
سعادتی هست
وسعادتمندی
و حسادتی؟
که چشم اندازها
از این گونه مشبکند
و دیوارها ونگاه
در دور دست های نومیدی
دیدار می کنند،
و آسمان
زندانی است
از بلور؟

 احمد شاملو

ویکی پاکوب از مرز 200 هم عبور کرد!!

سلام دوستان

در حال آماده کردن این پست بودم که تعداد مقاله های ویکی پاکوب از 200 گذشت که دیدم 215 مقاله ارسال شده است!!

سرعت رشد ویکی پاکوب باورنکردنی است!

آمار پاکوب نشان میدهد که از زمان راه اندازی آن در تیر87 تا بحال بیش از 33000 بازدید داشته است!

هدف از ایجاد این سایت فراهم آوردن امکانی است تا کوهنوردان و علاقه مندان به کوه و طبیعت و کوهنوردی دغدغه های خود را بیان کنند و اطلاعات و پیشنهاد ها و انتقاد های خود را ابراز کنند. یکی از امکاناتی که سعی کرده ایم در این سایت به صورت جدی به آن بپردازیم جمع آوری و ذخیره گزارش های کوهنوردی و یا طبیعت گردی و به اشتراک گذاردن آن هاست.

در اینجا همچنین امکان بحث و تبادل نظر در مورد مسایل مهم حوزه کوهنوردی فراهم آمده است

شاید برای اولین بار است که به رسم ویکی پدیا در این سایت یعنی ویکی پاکوب همه چیز بر اساس آزادی فکر و اندیشه و نظر در حوزه کوهنوردی و طبیعت پیش میرود.

شما یک ویرایش‌کنندهٔ ویکی‌پاکوب هستید! ویکی‌پاکوب سردبیر ندارد، و بین ویرایشگرهای آن هم رابطهٔ بالا به پایین وجود ندارد. بنابر این، ویرایشگران ویکی‌پاکوب با ویرایش و اصلاح ظاهر و محتوای مقالات ویکی‌پاکوب سیاست‌های آن را اجرا می‌کنند. مشارکت‌کنندگان ویکی‌پاکوب ، هم نویسنده و هم ویراستار مقالات هستند.

به ویکی پاکوب بیایید و پست جدیدی باز کنید ، دیگران را به ابراز نظر بخوانید و مسایل مورد علاقه خود را در حوزه کوهنوردی و طبیعت و محیط زیست بیان کنید .

http://wiki.pakoob.com

به تالار پاکوب بیایید و به بحث و تبادل نظر در مورد مسایل مورد علاقه خود بپردازید

http://talar.pakoob.com

جشن هزارمین مقاله ویکی پاکوب ، خیلی دیر نخواهد بود!

ویکی پاکوب دانشنامه آزاد کوهنوردی است که هرکسی میتواند در آن بنویسد و مقاله خود را منتشر کند و یا به ویرایش مقاله های دیگران بپردازد ، ویکی پاکوب مکانی است برای همه علاقه مندان به کوهنوردی.

کار با ویکی پاکوب بسیار ساده است در نگاه اول دقیقا مانند نوشتن یک کامنت است . با صرف کمی وقت می توانید بیشتر در آن تبحر پیدا کنید .

با مشارکت در این کار شما نیز سهم خود از دانش و علاقه خود به کوه نوردی را در اختیار همگان قرار می دهید. با مطالعه راهنمای ویکی می توانید نحوه استفاده از آن را فرا بگیرید.

شما چه یک مربی کهنه کار باشید یا یک تازه کار علاقه مند در هر حال می توانید با مشارکت در بحث های ویکی پاکوب مطالب آن را کامل کنید.

کوهنوردی را می توان یک ورزش گروهی شمرد هر چند فردیت در آن محترم است. بیاید با مشارکت در ویکی پاکوب علاقه جمعی خود را به کوهنوردی بیش از پیش ثابت کنیم.

خداحافظ مهران......

زمستان ۸۷ ـ جشنواره یخنوردی ـ رودبار قصران

توی تهران وقتی با اون کوله بزرگ از مترو پیاده میشم چند نفر مثل خودم با کوله پشتی می بینم، حدس می زنم اونا هم برای جشنواره اومده باشن. بله! اولین کسانی که می بینم بروجردی اند، با تیمی پر تعداد. چهره یکیشون خیلی آشناست، من اونو به جا نمیارم اما اون منو میشناسه: مجید کحالیان! شش ساله که ندیدمش...

با هم خوش و بش می کنیم، سراغ مهران رو می گیرم، میگه همچنان کوهنوردی میکنه. دو روز اول جشنواره با همیم، خوش میگذره. باز هم شماره تلفن و ایمیل و آدرسه که دست به دست میشه…

.

.

.

روز سوم اما مجید چشاش سرخه سرخه. انگار سعی میکنه یه چیزی رو پنهون کنه، کم حرفه. فکر می کنم شاید از کم خوابی این چند روز باشه. با خودم میگم بعد ناهار میرم پیشش...

از صعود آبشار یخی که بر میگردیم، از حسین بلند اختر مربی جشنواره دعوت می کنیم سر سفره مون بشینه. درباره موضوعات مختلف حرف می زنیم. یکدفعه میگه: خبر دارین تو علم کوه تیم تهرانی ها رو بهمن زده؟ یه نفرشون بروجردی بوده که کشته شده...

رنگم میپره. - بروجردی؟ اسمش چی بوده؟

- مهران، مهران برنجی...

- مهران؟!

- آره...

یاد سرخی چشای مجید می افتم. دیگه نمی تونم چیزی بپرسم. احساس می کنم یه چیزی تو گلوم سنگینی می کنه...

در وبلاگ راک رورز rockrovers.blogfa.com (فرشاد اسماییل زاده) بخوانید

نشست آخر سال ؛ گفتگو در مورد " کوه پیمایی " و تقدیر از محیط بانان استان تهران

آخرین نشست همگانی انجمن ، با حضور بیش از دویست نفر در روز پنج شنبه 15/12/87 در سالن کانون پرورش فکری لواسان برگزار شد . مدیریت عالی گروه و هیات کوه نوردی لواسان ، و کمک عباس ثابتیان (مسوول نشست های ماهانه) ، محمود بهادری ، فرنوش رییسی ، محمد نوری و تنی چند از دیگر دوستان ،  این برنامه را به یک رویداد به یاد ماندنی بدل ساخت . نصب تابلوهای راهنما و بنرهای انجمن در بلوار شهر ، پذیرایی خوب ، دعوت از یک گروه موسیقی سنتی کارآزموده ، به کار گرفتن کادر پذیرایی و راهنمایی ، تهیه ی فیلم های کوتاه جذاب برای شروع برنامه و میان برنامه ، فراهم ساختن یک مجموعه وسایل و عکس قدیمی و نمایش آن در سالن جنب سالن اصلی نشست ، ... همه و همه کمک کرد تا شبی خوش در لواسان داشته باشیم .

در بخش نخست ، ابتدا فرنوش رییسی مسوول فنی انجمن گزارشی از جشنواره ی یخ نوردی داد و عباس ثابتیان اشاره ای به مهم ترین فعالیت های انجمن در سال 87 کرد .

سپس کاوه کاشفی رییس هیات استان تهران ؛ و حمید مساعدیان رییس هیات شمیران ، در مورد کوه پیمایی (پیمایش عمومی و نه تخصصی کوه ها) سخن رانی کردند و عباس خوشخو مربی کوه نوردی ، علاوه بر صحبت در این زمینه  به نکته هایی در خصوص مسایل محیط زیستی اشاره کرد .

در بخش دوم برنامه ، تقدیرنامه هایی از سوی انجمن به محیط بانان استان تهران داده شد . سپس ، کارگر رییس اداره محیط زیست شمیران اطلاعاتی درباره ی ارزش های زیست محیطی لواسان و رودبار قصران داد و در مورد اهمیت همکاری سازمان های غیردولتی با سازمان محیط زیست سخن گفت .

دکتر نوروزی که در تلویزیون برنامه های علمی ( به ویژه محیط زیستی ) اجرا می کند ، دیگر سخن ران این بخش بود . او در مورد ضعف آموزش در مدرسه ها و دانشگاه های ما که نتوانسته اند « آموزش پیوسته و همراه » را به بچه های ما ارایه دهند ، صحبت کرد و گفت که به دلیل جدا بودن موضوعات درسی از زندگی واقعی ، دانش آموختگان ما نمی توانند درمحیط زیست ( و جامعه ) رفتار مناسب و مطلوبی داشته باشند .

و سرانجام عباس محمدی ، رییس هیات مدیره و مدیر گروه دیده بان کوهستان انجمن ، در زمینه ی اهمیت رابطه ی دولت – ملت و ضرورت دیده بانی عملکرد دولت از سوی سازمان های غیردولتی سخن گفت . محمدی همچنین گفت که کمک رسانی ما کوه نوردان به حیات وحش ( علوفه رسانی به علف خواران و رساندن دانه به پرندگان مهاجر ) در زمستان ، فقط یک   کا ر احساساتی نیست ، بلکه خدمتی است به خودمان و دیگر شهرنشینان که با ملاحظه ی زیست جانوران ، می توانند از آن به عنوان شاخصی در ارزیابی محیط زیست سالم برای انسان استفاده کنند . چرا که اگر در نزدیکی شهر ، جانوران از آب و خاک و هوای سالم برخوردار باشند ، این به معنای آن است که برای انسان نیز محیطی قابل قبول وجود دارد . محمدی در آخرین بخش از سخنان خود ، یادی از دکتر هرمز اسدی کرد که در 20 دی 1386 در حالی که در سرمای بی سابقه ی آن زمان در کار انتقال گوزن های زرد بود ، بر اثر سانحه ی رانندگی جان خود را در را حفظ حیات وحش از دست داد و اینک مزار او در ورجین است .

در این نشست ، حدود سی نفر از محیط بانان استان تهران ، و کوه نوردان پیش کسوتی مانند ابوالفضل عظیمی ، کیومرث بابازاده ، دکتر صالحی مقدم ، مرتضی موسوی ، حسن جواهر پور ، و ... رییس تربیت بدنی لواسان ، رییس شورای شهر لواسان نیز حضور داشتند .

به نقل از دیده بان کوهستان

هفتاد و پنجمین نشست ماهانه انجمن کوه نوردان ایران در لواسان برگزار میشود

شما را به حضور در آخرین نشست ماهانه ی انجمن در سال 87 دعوت می کنیم

در روز پنج شنبه 15/12/87 در لواسان ، نشست ماهانه ی انجمن برگزار خواهد شد . در این جلسه ، به دو موضوع خواهیم پرداخت :

1- کوه پیمایی

در این بخش آقای کاوه کاشفی رییس هیات کوه نوردی استان تهران ، آقای دکتر حمید مساعدیان رییس هیات کوه نوردی شمیران ، و آقای عباس خوشخو مربی کوه پیمایی سخن رانی خواهند کرد .

2- تقدیر از محیط بانان استان تهران و گفتگو در مورد کمک رسانی به حیات وحش

در این بخش دکتر نوروزی کارشناس محیط زیست ، مهندس رجبعلی کارگر رییس اداره ی محیط زیست شمیران ، و عباس محمدی مدیر گروه دیده بان کوهستان سخن خواهند گفت .

اجرای موسیقی ایرانی هم در میان برنامه ها خواهیم داشت .

مکان : لواسان ، بلوار امام خمینی ، سالن کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان

زمان : 5 تا 8 بعدازظهر

برای اطلاع بیشتر و استفاده از اتوبوس جهت رفتن از تهران ، می توانید با آقای ضرابیان ( 09122120200) تماس بگیرید .

پرسش های رایج پزشکی - کوه نوردی

پرسش های رایج پزشکی و پاسخ آنها که در این پست ترجمه شده اند به وسیله کمیسیون پزشکی UIAA تهیه شده است ، این ها پرسش های رایج اکثر کوه نوردان است بویژه آنها که  بالاتر صعود میکنند.

بیماری ارتفاع چیست؟

بیماری ارتفاع یا  Altitude Sickness یک (Umbrella Term) است به این معنی که دربرگیرنده گروهی از عوامل تاثیرگذار است و شامل 3 بخش است :

بیماری حاد ارتفاع ( AMS-Acute Mountain Sickness) که الزاما سردرد و حال تهوع است و در ارتفاع 3000 متر و یا بالاتر بروز میکند و بیماری خیلی خطرناکی نیست.

 ادم ریوی ارتفاع بالا(HAPE - High Altitude Pulmonary Edema)

ادم مغزی ارتفاع بالا (HACE - High Altitude Cerebral Edema)

هر دو بیماری ادم ریوی و ادم مغزی ارتفاع بالا بسیار خطرناک و کشنده هستند و به دلیل جمع شدن آب در ریه ها و یا مغز بروز میکنند.

اساسی ترین مداوای بیماری های ارتفاع ، فرود و کم کردن ارتفاع است.

آیا مایعات از بیماری ارتفاع جلوگیری میکنند؟

در حال حاضر اطلاعات بسیار کمی وجود دارد که نشان دهد آب دار بودن (در مقابل کم آبی) یا Hydration بازدارنده بیماری ارتفاع است، ولی در هر صورت کم آبی در کوهستان چیز خوبی نیست بدلیل اینکه نشانه های کم آبی (سردرد و خستگی) به نشانه های بیماری ارتفاع بسیار شبیه هستند و به همین ترتیب نباید بدن را با نوشیدن بیش از اندازه مایعات دچار بیش آبی یا overhydrate (در مقابل کم آبی)  کرد چون ممکن است سطح نمک مورد نیاز بدن کاهش یابد و پدیده فرو نمکی یا hypernatremia بروز کند و فرونمکی اگر جدی باشد ممکن است سطح هوشیاری بدن را تغییر دهد.

آیا آمادگی جسمانی از بیماری ارتفاع جلوگیری میکند؟

هر چند برخورداری از آمادگی جسمانی در هنگام رفتن به ارتفاع بسیار خوب است ولی دلیلی وجود ندارد تا ثابت کند آمادگی فیزیکی شخص را از دچار شدن به بیماری ارتفاع حفاظت میکند. در حقیقت کسانی که آمادگی جسمانی بالایی دارند مانند دوندگان ماراتن بنظر میرسد که استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری ارتفاع دارند، دلیل این امر این است که آنها ممکن است با خود به چالشی بیش از افراد معمولی برخیزند و بیش کوشی یکی از عوامل خطر برای بیماری ارتفاع است.

آیا نوشیدن الکل در ارتفاع مشکل ساز است؟

بله! چون الکل میتواند سبب تنگی نفس شود و از آنجایی که تنفس خوب و هواگیری بالا اساس و بنیان هم هوایی بشمار میرود، از نوشیدن آن و استفاده از هر ماده ای که (مثال دیگر قرص های خواب هستند)  از تنفس خوب شما جلوگیری کند ، باید خودداری کنید.

آیا برای رفتن به ارتفاع بالا باید Diamox یا استازولاماید استفاده کرد؟

برای رفتن به ارتفاع بالا ، انسان نیاز به صعود در چند مرحله دارد تا فرایند هم هوایی در بدن انسان کار کند و بنابراین از استفاده از دارو در کوهستان باید خودداری کرد ولی کسانی که به مناطق با ارتفاع بالا پرواز میکنند مانند لاپاز، بولیوی، لهاسا در تبت، یا برای ماموریت های امداد و نجات در ارتفاع بالا (در این دو مثال و در شرایط دیگری که امکان هم هوایی وجود ندارد) استفاده از دایامکس  (diamox 125 mg bid ) ممکن است مفید باشد به شرطی که سابقه ای از حساسیت به این دارو وجود نداشته باشد.

چرا افرادی دچار بیماری ارتفاع میشوند و افرادی دیگر با سن و سابقه مشابه در صعود به همان ارتفاع و یا حتی ارتفاع بالاتر مشکلی ندارند؟

پرسش بسیار جالبی است، ممکن است عده ای آمادگی قبلی بیشتری از دیگران برای بروز بیماری داشته باشند و احتمالا زمینه ژنتیک هم در اینجا نقش بازی میکند و بنابراین خیلی مهم است که در صعود به ارتفاع بالا مراقب همراه و یا هم نورد خود باشید!

آیا اسهال بخشی و یا نشانه ای از بیماری ارتفاع است؟

خیر! بسیاری از مناطق با ارتفاع بالا در کشورهای در حال توسعه قرار گرفته اند که بیماری های معده و روده و اسهال به دلیل فقر بهداشتی در آنها بسیار شایع است. ختما از پاک و ناآلوده بودن آبی که مینوشید اطمینان پیدا کنید، غذای کاملا پخته بخورید و دستان خود را با صابون بشویید تا به این بیماری شایع دچار نشوید.

اسهال در کوه های کشورهای در حال توسعه بیش از بیماری ارتفاع شایع است!

نرخ صعود ایمن در ارتفاع بالا چیست؟

بهترین و منطقی ترین توصیه این است که: معمولا بعد از ارتفاع 2700 متر، 400 متر بالاتر از ارتفاعی که شب قبل در آن بوده اید، نروید.

صعود به ارتفاع بالا و خواب در ارتفاع پایین تر میتواند به هم هوایی کمک کند ولی مهم است که در این کار افراط نکنید و یک روز استراحت پس از دو روز ارتفاع گرفتن حتما مفید خواهد بود و از همه اینها که بگذریم بسیار بسیار مهم است که به صدای بدن خود در هنگام صعود گوش کنید! و فشار نامتناسب به بدن خود وارد نکنید.

فاکتورهای خطر برای بیماری ارتفاع کدامند؟

سابقه دچار شدن به بیماری ارتفاع حتی زمانی که شما به آرامی صعود میکنید، بهترین ریسک فاکتور شناخته شده است. کوهنوردی بسیار بلند ، بسیار سریع و فعالیت بدنی بیش از اندازه قطعا ریسک فاکتور بشمار میروند. نوشیدن مقدار زیاد الکل، استفاده از قرص های خواب، شرایط ویژه پزشکی مانند بیماری های کهنه ریوی (مثل فیبروزیس fibrosis و یا emphysema) و عفونت های تنفسی در حال پیشرفت همه میتوانند زمینه ساز بروز بیماری ارتفاع باشند.

در ارتفاع بالا، در شب،  من اغلب با احساس خفگی از خواب میپرم و این مرا بسیار بیم ناک میکند، چه کنم؟

این پدیده احتمالا بر اثر وقفه های تنفسی  بیش از اندازه در ارتفاع است و اغلب به حمله های اظطراب منجر میشود، این مشکل خیلی عمومی است و اطلاعات قابل اعتماد میگوید که استفاده از دوز کم استازولاماید (125 م گ قبل از شام ) ممکن است بروز وقفه های تنفسی را در مبتلایان کاهش دهد و سطح اکسیژن را بالاتر ببرد و حالت خفگی را برطرف سازد.

یادداشت های سفر به فرانسه(آلمان)

بخش چهارم

حدود ساعت 9 بود و وقتی زنگ زدیم فورا در باز شد و ما متوجه شدیم که استاد در انتظار ورود ما بوده است ، زمان زیادی لازم نبود تا متوجه شویم که این تاخیر چقدر با روحیه و عادت او ناسازگار است ، عباس محمدی و عباس جعفری به او گفته بودند که ما ساعت 7 صبح پیش او خواهیم بود و او از صبح بسیار زود مرتب و آراسته ، اصلاح کرده و ادوکلن زده در انتظار ، او بسیار مرتب و منظم و وقت شناس است و در ضمن تاخیر ما را هم گوشزد کرد!

جلیل کتیبه ای سال ها در سمت مسئول روابط عمومی فدراسیون کوه نوردی کار کرده و ومدیریت چند نشریه را به عهده داشته است و در تمام این سال ها ارتباط خود را با جامعه کوه نوردی ایران حفظ کرده است و سال هاست که در هر شماره مجله کوه مطلبی دارد و این یعنی اینکه نباید نگران ارتباط برقرار کردن با او بود، ولی واقعا نگرانی بزرگ ما در کنار هیجان در کنار او بودن ، این بود که چطور شروع کنیم و کی دوربین رضا راه بیفته.

در آپارتمان استاد

در کمتر از 10 دقیقه دوربین سمج رضا روشن بود و جلیل کتیبه ای به گرمی آغاز سخن کرد، از کودکی ، از اولین کوه رفتن ها و از صدای روزنامه فروش دوره گرد که اطلاعات ، اطلاعات فریاد میکرد و او که اولین یادداشت در مورد صعود به علم کوه را در سال 1315 و در روزنامه اطلاعات خواند، خواند و شیفته علم کوه شد و به انتظار روزنامه فروش تا غروب فردا ماند و این شیفتگی که در او ماند و ماند و ماند و هنوز هم با اوست.

از ورزش کردن هایش، از مشت زنی، از شنا، بدن سازی تا دوچرخه سواری

پرداختن به حادثه ای که او را از کوه رفتن بازداشت آن چنان که پس از گذشت نزدیک به 60 سال هنوز با حسرت از کوه میگوید، بدون شک برای ما نگران گننده ترین بخش این دیدار بود;

آیا جلیل از توضیح حادثه سر باز می زند؟ آیا یادآوری آن سبب افسردگی او خواهد شد؟ و آیا طرح این پرسش و بازگشت ما و او به آن روزهای پر درد و پر افسوس درست است؟

وظیفه داشتیم که این حرف ها را بشنویم و برای شما بازگو کنیم و رنج جلیل را هم نادیده گرفتیم اما;

جلیل آسان تر از آنی که ما می پنداشتیم در مورد حادثه گفت، در حقیقت او اکنون سالیان زیادی است که با این حادثه کنار آمده است ، او با پای آسیب دیده و دردناک خود ساخت و پای مجروح جلیل هم  24 سال درد کشید و تحمل کرد تا جلیل استوار و بر روی دو پا بایستد و راه برود ، ولی سال 1354 آخر این راه بود، جلیل و پای ناتوان او هر دو از ادامه این راه بازماندند،

جلیل برای گرفتن تصمیم بزرگ زندگی خود به خانه می آید و بر روی تخت دراز می کشد و به فکر فرو می رود اما 20 دقیقه بیشتر طول نکشید تا او به بیمارستان بازگردد و از پای راست خود خداحافظی کند.

روحیه بالای او هنوز مثال زدنی است، او که بیش از 4 سال است از خانه خود خارج نشده است همه کارهای خانه را با غیرت و سخت کوشی انجام میدهد و پرستاری وفادارانه و دیدنی او از همسر ناتوانش جزیی از کارهای روزانه اوست که با دقت و بدون تاخیر انجام میشود.

جلیل کتیبه ای و همسر او

عکسی از مش صفر نقوی و جلیل کتیبه ای - هر دو متولد 1300 و هر دو عاشق علم کوه

مش صفر شاید خوش اقبال تر از جلیل است که هر روز چشم به دامنه سحر انگیز علم  کوه میگشاید و جلیل که با رویای علم کوه و جادوی آن چشم به آفتاب پاسائو میدوزد

دو روزی که مهمان جلیل بودیم هرگز از خاطره من و رضا پاک نخواهد شد، در بخش بعدی شعری را که در اوج حسرت و زمانی که یک اکسپدیشن فرانسوی در سال 1354 به علم کوه می رفتند سرود را درج خواهم کرد.

 

ماجراجویی در شمال نروژ

آلپاین کلاب نروژ دو نفر را از هر فدراسیون عضو UIAA برای شرکت در همایش زمستانی در Lofoten Islands در شمال نروژ که از 8 تا 15 مارس (18 تا 25 اسفند 87) برگزار میشود دعوت میکند.

تم این گردهم آیی ماجراجویی است و منظقه دارای استعداد زیادی برای مسیرهای تازه است و حتی گفته میشود که تعدادی از قله های منطقه تاکنون در زمستان صعود نشده اند و شرایط خوبی برای یخ نوردی ، میکس و سنگ نوردی وجود دارد.

کلوب محلی لوتوفن از شرکت کنندگان  به روش سنتی شمال نروژ پذیرایی میکند، میهمان ها را با روش نروژی صعود آشنا میکنند و در پیدا کردن بهترین مسیرها برای جابجایی در منطقه با اتومبیل یا قایق به آنها کمک میکنند.

شرکت کنندگان باید از مهارت و تجربه کافی برخوردار باشند و بتوانند در هوای سرد کوهستان های قطبی از خود حفاظت کنند! 

شرکت کنندگان در Kalle Hovedgård اقامت میکنند و هر روز با ماهی تازه از آنها پذیرایی میشود.

NTK هزینه اقامت، خورد و خوراک و جابجایی را میپردازد و شرکت کنندگان تنها باید خود را به Lofoten Islands برسانند.

فدراسیون کوه نوردی پاسخ گوی سئوال های علاقمندان خواهد بود.

منبع  خبر UIAA

NTK - Norsk Tinde Klub  کلوب آلپاین نروژ

اجرای محدودیت برای کوه نوردان در حمایت از پرندگان

هرساله BMC با همکاری سازمان های محیط زیستی، پارک های ملی و مسئولین محلی محدودیت های داوطلبانه ای را با هدف حفاظت از پرندگانی که در گذرگاه های کوهستانی لانه گذاری میکنند به اجرا میگذارد.

بیشتر این محدودیت ها از ماه های بهمن و اسفند شروع میشوند و تا زمان به پرواز درآمدن جوجه ها در ماه های خرداد وتیر ادامه دارند.
کوه نوردان و سنگ نوردان به صورت داوطلبانه خود را متعهد به رعایت این محدودیت ها میدانند و همکاری آنها با فعالان محیط زیست و احترام به محدودیت های BMC در خصوص آشیانه گذاری پرندگان تاکنون نتیجه بسیار خوب و موثری داشته است.

به این دو عکس (سایت گروه کوه نوردی لواسان) هم نگاهی بکنیم:

خیلی دور نیست! فریدون کنار و سرخ رود ،  جایی که قو های مهاجر امسال زمستان را به آن پناه آورده اند.

به نقل از BMC انجمن کوه نوردی بریتانیا

گردهم آیی زمستانه کوه نوردان در اسکاتلند

BMC برگزار میکند

گردهم آیی زمستانه کوهنوردان در اسکاتلند از یک شنبه 22 فوریه 2009 آغاز شد.

در این گردهم آیی جهانی کوه نوردانی از 27 کشور جهان و از جمله ار ایران ، آرژانتین، کانادا، ژاپن، روسیه، آفریقای جنوبی و اوکراین شرکت دارند.

راستی ایرانی شرکت کننده در این کوه نوردی زمستانی کیست؟

به نقل از BMC انجمن کوه نوردی بریتانیا